マイクロダイエットその後・・・リバウンドの落とし穴！？

リバウンドのメカニズムは、極端に食事の量を減らしたりカロリーの低いものしか食べないなどの食事制限で目標体重にはなったけれど、無理がたたって反動で食べすぎて以前よりっも太ってしまう・・・つまり、無理なダイエットがリバウンドを引き起こすのです。

マイクロダイエットのような置き換えダイエットも、味が不味いと感じたり、量がたりなくて空腹感を感じてしまったりするなら、無理なダイエットになってしまうでしょう。

また、マイクロダイエットで減量に成功しても、すぐに以前と同じ食生活に戻してしまっては、カロリーオーバーするのでやはりリバウンドします。
目標体重まできたらすぐにやめずに、1ヶ月で1日２食をマイクロダイエットにして痩せたとしたら、1ヶ月かけてマイクロ２食を１食に、１食から軽食、軽食から通常食という風にマイクロダイエットの利用回数を少しずつ減らしていくという調整期が必要なようです。
マイクロダイエットは高価な為に、利用を続けるのは困難なので、成功したらすぐに止めてしまってリバウンド・・・なんて方が多いようです。

また、マイクロダイエットを飲んでいれば体脂肪を減らせる訳ではありません。
マイクロダイエットだけでは、筋肉を落とし基礎代謝を落とし、いつかはリバウンドします。
ですから、マイクロダイエットを実行しながら、食生活を始めとした生活習慣の見直し、栄養バランスのとり方、カロリーの調整の仕方、適度な運動など、自分に合ったダイエット法を身につけていくことがリバウンドしない方法ではないでしょうか！？